Tomas Gunnarsson
Det kan være vanskelig å sette grenser både i det private livet og på jobben.
Sjefen din spør kanskje om du kan ta ansvaret for et prosjekt, foreldrene dine ønsker hjelp med noe eller så vil koret ditt at du skal bli kasserer.
Det er mange som gjerne vil ha din oppmerksomhet eller hjelp.
Ofte gir det en god følelse å kunne gjøre en innsats, andre ganger har du ikke energi eller mulighet til flere oppgaver.
Av og til når jeg har sagt nei til noe, har jeg fått dårlig samvittighet etterpå. Da har jeg tenkt at jeg like godt kunne gjort det jeg ble bedt om. Det ville vært mye enklere på kort sikt i alle fall.
Noen tips til hvordan du kan sette grenser uten å få dårlig samvittighet:
Bli kjent med dine egne grenser.
Prøv deg fram i forhold til hvor grensene dine går. Øv deg på å kjenne etter hva kroppen din forteller deg. Hva føles greit og hva føles ikke greit. Hvilken følelse får du i ulike situasjoner? Hva forteller denne følelsen deg?
Stol på deg selv og prøv å ikke overforklare.
Når du blir trygg på hva du vil, og stoler på dine egne grenser fullt og helt, er det ikke lenger behov for lange forklaringer. Som høysensitiv kan du nemlig ha et ekstra stort behov for å bli forstått.
Øv på å kjenne etter hva du selv behøver.
Det kan være at det ligger i ryggmargen din å ta vare på alle rundt deg. Dersom du ikke kan ta vare på deg selv, kan du heller ikke hjelpe noen andre!
Dine nære og kjære fortjener å få bli kjent med den du egentlig er.
For at folk skal like deg, har du kanskje sagt noe du ikke mener. At du liker noe du ikke liker, eller at du gleder deg til noe du ikke har lyst til.
Spørsmålet er om ikke de du er glad i fortjener å få vite hva du egentlig tenker, føler og mener? Og dersom de ikke tåler det, er de kanskje ikke så nære som du trodde de var likevel?
Si det du føler du må selv om det er vanskelig.
I noen situasjoner og relasjoner føles det stressende og dramatisk å si det du egentlig mener.
Dersom du klarer å beholde roen og ærlig formidle dine grenser uten å gå i forsvar eller bli sint, kan det gjøre at du føler mestring. Det kan også gi deg mer selvtillit.
”Even if hands are shaking.. Say what you need to say” – John Mayer
Refleksjon gjør deg bedre og bedre til å sette grenser
Stopp opp og tenk over:
Når var jeg virkelig god til å sette grenser?
Hva var det som gjorde at det ble så vellykket?
Hva med de gangene grensesettingen ikke fungerte i det hele tatt?
Hva kan du lære av dette til neste gang du skal sette grenser?
Det er selvkjærlighet å sette sunne grenser til de du har rundt deg!
Comments